Här har jag satt ihop blandade övningar som du enkelt kan utför antingen hemma eller ute.
I vissa övningar använder jag mig av kort eller långt gummiband.
Önskar du köpa gummiband så har jag det till försäljning.
Ryggdrag
Utfallssteg & Sumoknäböj
Armhävning olika varianter
Stjärnan - Utsträckt / Russian twist
Rygglyft raka & diagonala
Balansövning
Övningar med miniband
Avlappnande övning
Kickspark med miniband & Bicepscurl
Knälyft med minband & Armlyft med gummiband
Sumoknäböj
Tricepsdrag & Sidosteg med marktouch
Tåhävningar
Positiv armhävning
Huksittande
Stjärnan & Axelrag med vridning
Jägarvila & Båten med vridning
Utfallssteg med vridning
Balans på platta
Sidostretch
Åsnespark
Dips med böjda ben
Dips med raka ben
Höftlyft vanlig
Höftlyft med utsträckt ben
Balans i olika former
KONTAKT